練瑜伽的好處有哪些

2019年05月04日 来源:

練習瑜伽來健身塑身是現代年輕人喜歡的,因為瑜伽動作輕緩,而且不受場地的限制,在家都可以練習,這樣方便的特性也就是瑜伽收到年輕人青睞的緣由。其實練習瑜伽的好處可遠遠不止這些,還有什么多你想不到的好處。

1.消除身体的紧张与疲劳

久坐办公室的上班族身体往往处于极度的紧张和疲劳中如果长时间得不到放松身体状态很容易亮出红灯,比如头晕、头痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等。练习瑜伽,能充分锻炼肌肉和关节,限度地放松全身,让身体保持在状态。

2.预防各种慢性病

练习瑜伽还能有效地挤压、推拿腹部,使腹内各器官得到滋养,使身体各部位都保持平衡。当身体保持平衡,状态良好,我们自然就远离了各种慢性病。如瑜伽中的肩倒立式,有助于舒缓神经,可以预防高血压,缓解哮喘等;而弓式则有预防糖尿病的作用。

3.减轻压力,增强身体活力

生活在快节奏的现代社会,我们面临各种压力,当这种压力超过一定限度时,我们的身体会出现不适,心理上会产生挫败感,人就可能委靡不振。瑜伽是的减压运动,它能够放松身心,守护健康,增强身体活力,使人精力充沛。

4.释放不良情绪,使人精神愉悦

瑜伽有助于调理人体神经系统,净化心灵,消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪,使人的内心保持平和安宁,使人精神愉悦,快乐地过好每一天。

瑜伽不仅仅是一项运动,它更是一种健康的生活方式。《瑜伽经》中有这样一句话:“对心灵的控制就是瑜伽。”可见,瑜伽修炼的不仅仅是身体,更是对精神层面的调养。因此,我们应努力遵从瑜伽独有的健康的生活方式,以积极乐观的心态过好每一天。

练习瑜伽让我们慢慢养成早睡早起的好习惯。晚上在10点左右睡觉,睡前可以练一些有放松作用的瑜伽体位,有助于提高睡眠质量。早上在7点左右起床,起床后可练一些有提神醒脑作用的瑜伽体位,让你拥有良好的精神状态。

还有一点,练习瑜伽需要很强的耐力,所以时间久了,瑜伽可提高我们的忍耐力。你会发现不但能忍受艰苦本身,更能忍耐生活中的各种磨难。这就是瑜伽带来的好处。

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