神奇的土豆減肥法讓你吃出窈窕身材

2019年06月03日 来源:
女孩子痛经怎么缓解
女人痛经吃什么中药好
女人为什么会经期延长

  神奇土豆减肥法1月暴减16斤

  一、土豆增肥or減肥?

  q:土豆里面含有好多淀粉,吃了会不会发胖?

  a:土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用,因为土豆很容易产生饱腹感,会让你不想吃太多东西,而且土豆中的淀粉属于碳水化合物,在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉,所以,如果是合理的吃法是不会发胖的。

  q:一日三餐吃土豆太单调,可以吃一些其他东西吗?

  a:为大家准备了三种方案,如果受不了每天只吃土豆,可以参考下哦,在减肥过程中也可以吃一些自己喜欢的水果蔬菜,但要注意量哦,吃多了同样会长胖的。

  神奇土豆减肥法1月暴减16斤

  q:这样减肥会造成营养不良吗?

  a:土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素,每餐只吃全脂奶和马铃薯,便可得到所需要的全部营养素,所以,土豆在减肥的同时,还能保证健康。

  特别提醒:吃土豆的有一个缺点就是上厕所次数多,因为土豆里含水量大,百分之七十都是水,只有百分之二十是淀粉,好处就是它减掉的是脂肪而不是水。想要快速减肥的女性们可以加上一些运动,效果会更显着哦。

  二、土豆的减肥美味吃法

  方案一:

  早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

  点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

  神奇土豆减肥法1月暴减16斤

  方案二:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个

  中午:土豆2个,茶1杯

  晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份

  点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

  方案三:

  早上:2个土豆

  中午:羊肉炒尖椒

  晚上:1杯茶或1杯酸奶

  点评:羊肉里的肉碱是专减脂肪的,而肉碱是减肥药里的主要成分。但是做这个菜重要的一点就是不要放太多佐料,也别和米饭一起下肚,要吃就和土豆一起吃,不会胖的。

  执行方法:

  这三个方法使用不超过3周,以免身体适应不了。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。

  神奇土豆减肥法1月暴减16斤

  三、土豆的四种瘦身做法

  1、 蒸。蒸土豆时在土豆上撒点盐,一般蒸10分钟关火再等10分钟,就可以吃了。

  2、 煮。煮土豆过程中稍微加点盐,也可以加几滴香油,润滑肠道,煮5、6分钟即可。

  3、 炒。炒土豆可以减肥,不过一定不能加太多佐料,量也要控制在2个以内。

  4、 自制薯片。把土豆切片调味蒸熟晒干,不用太薄,然后放进微波炉秒,会自动膨化。切记,调味料一定不能多放。

  四、土豆减肥小贴士

  1、 选购土豆时,勿选出芽的,因为长芽的地方含有毒素,吃了会导致腹泻,而肉色变成深灰或有黑斑的,可能是冻坏了,同样不易进食。

  2、 使用此法减肥时,要注意营养均衡,可以适当补充一些蛋白质,为日后的减肥提供好的身体基础。

  3、 炸薯片不能用来减肥,土豆在炸的过程中会吸收大量油分,吃下去可是会变胖哦。

  神奇土豆减肥法1月暴减16斤

  五、有关土豆的营养

  土豆的含水量在70%左右,而淀粉含量为20%,一个100克的土豆脂肪含量为0.2克,而土豆中含有丰富的低脂纤维,吃的过程中也会使人产生饱腹感,同时可以促进肠道运动,解决节食带来的便秘问题,如果长期以土豆为主食,对减脂是很有效的。

  新鲜土豆所含成分:淀粉%,蛋白质1..3%,脂肪.1%,粗纤维0..8%。

  100克土豆中所含有的营养成分:热量卡,钙mg,磷mg,铁0..8mg,硫胺素0..07mg,核黄素0..11mg,尼克酸0..1mg,土豆块茎含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸,所以,益处多多的土豆可是身体健康的好帮手呢。

全面监测PM25探访监测中心揭神秘面纱
青岛摄影家走进市北纺织谷采风
威海市第二医院
相关文章
  • 林青霞透露曾忘记卸妆穿高筒靴伏案写作一夜
    林青霞透露曾忘记卸妆穿高筒靴伏案写作一夜

    林青霞近年醉心于写作,将推出首本新书,以作家身份复出。中新7月14日电 据台湾苹果消息,林青霞将推出新书《窗里窗外》,她透露7年前好友黄霑曾力邀写专栏,当下却没敢答应,后黄沾病逝,为悼念挚友,写下第1篇文章《沧海一声笑》。黄霑是香港的乐坛才子...

  • 我国所有60岁以上参保老人将可按月领养老金
    我国所有60岁以上参保老人将可按月领养老金

    财政部副部长王军日前在第四届国际税收对话机制全球大会开幕式上表示,中国加快推进农村社会养老保险和城镇居民养老保险,都可以按月领取一定数额的养老金。据介绍,近年来我国坚持统筹城乡经济社会发展,加强农村基础设施建设,不断增加对贫困地区的财...

  • 如何把握军工股的投资机会
    如何把握军工股的投资机会

    当前我国在东海、南海均存在严峻的海上危机,亚太局势也日趋复杂。可以说,军工行业2013年起已经进入了新时期,新时期如何看军工?我们认为军工行业已经不能再用简单的主题投资逻辑来看待,如果说2012年是军工行业的拐点之年,2013年则是军工行业的启航之年...

  • 国务院决定加快油品质量升级0
    国务院决定加快油品质量升级0

    五举措促进海洋渔业持续健康发展国务院总理温家宝6日主持召开国务院常务会议,研究确定促进海洋渔业持续健康发展的政策措施,部署完善研究生教育投入机制,决定加快油品质量升级。会议指出,我国是海洋大国,海洋渔业是现代农业和海洋经济的重要组成部分...

  • 贾乃亮自曝甜馨女汉子养成记全因初恋是假小子娱乐频道深圳
    贾乃亮自曝甜馨女汉子养成记全因初恋是假小子娱乐频道深圳

    _娱乐频道_深圳据媒体报道,《爸爸回来了》第二季近日举办收官前的发布会,五组家庭齐亮相。发布会现场,谈到甜馨“女汉子”的性格时,贾乃亮表示:“我是觉得女孩不能太娇气,得有男孩性格。”接着自曝猛料称自己幼儿园时期曾暗恋一个“假小子”六年,...

  • 洋酒发展靠资本驱动品牌
    洋酒发展靠资本驱动品牌

    “我们两个在一起喝酒的话,我会喝他们公司的产品,可是他一定要喝我们的Johnnie Walker(尊尼获加)”。保罗·华尔士是帝亚吉欧DIAGEO集团全球CEO,与他一起喝酒的是法国保乐力加(Pernod Ricard)总裁帕特利克·里卡尔。这两家公司本是竞争对手,分别占据了全球烈酒...