教育

腰围大的男人更容易不育!4招让腰围悄悄变小

2019-12-05 04:50:44来源:励志吧0次阅读

现如今,大街上挺着大肚子的男人越来越多,有一些年轻小伙子,看脸挺清秀,视线下移:嚯!肚子不小!国外科学家研究发现,腰围过粗会让人的预期寿命缩短,不管男女都是如此。你还不快低头看看自己的肚子? 啤酒肚比肥胖更危险 目前,腹部肥胖已引起世卫组织的高度重视,由于不少国家都步入老龄化社会,如果不重视腹部肥胖,它很可能成为影响健康危险的“杀手”之一。 研究已证明,有15种以上会引起死亡的疾病与腹部肥胖直接挂钩,其中包括脑梗死、心肌梗死、冠心病、肝肾衰竭、乳腺癌等。 另一项研究表明,相比于正常男性,挺着啤酒肚的男性得高血压几率高出8倍,得糖尿病几率高出7倍,得冠心病几率高出5倍,脑梗死、脑溢血等疾病在“大肚男”中也非常常见。 腹部肥胖招来不育 英国阿伯丁大学的一项研究发现,身体肥胖、腰围超标的男性精子质量比正常男性要差,而且更加容易出现生育方面的障碍。 在接受调查的5000多名男性中,BMI在20-25的人精子质量较高,BMI超过28,精子数量会减少,畸形率增加。 在排除吸烟、酗酒等因素后,这一联系仍然存在。科学家认为这是由于脂肪组织影响性激素代谢,导致男性睾丸温度上升,从而影响精子生成。 另外,肥胖男性更易出现勃起功能障碍,从而影响正常的性生活,降低怀孕可能性。 怎么消除“啤酒肚”? 1、每天至少运动 0分钟 日本医学家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好: 一是双手抱肘,两腿并立; 二是少乘电梯,步行上楼; 三是只要能站着完成的事,站着做,如打电话、等人、看报、穿鞋袜等。站立时可以踮一下脚尖,使身体不那么放松。 专家还建议,想减肚子上的脂肪,在保证全身运动的前提下,再加强腹部针对性运动。 2、不应忽略早餐和午餐 如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 少吃零食,只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。 、注意酒量 酒精是导致脂肪肝的因素之一,要尽量杜绝,多喝水,少喝饮料。 4、在办公桌上放杯水 当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。 不要让精神压力成为多吃的借口,当出现精神压力时,步不要拿食物,而是选择散步或其他事情。 体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

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